מהוא אימון הקיק בוקס ?
קיקבוקסינג מוגדרת לפי הספרים כ
אומנות לחימה אך פרצה לתודעה כאימון אירובי שמועבר בסטודיו ובחדרי כושר שונים.
אימון קיקבוקס זאת אומנות לחימה שהובאה מהמזרח הרחוק- במקור
מבחינת האימון -המכות בין יריב אחד לשני הם בעיטה = קיק + אגרוף = בוקס
ומכאן גם השם קיקבוקס כמובן שגם בירכיות וסוגי אגרופים שונים + מרפקים הם חלק מהלחימה בארץ
בישראל הרבה מכוני כושר מאפשרים בין החוגים השונים להנות מאימון הקיקבוקס .
חלק מהמכונים מאפשרים אימון קיקבוקס עם
שקי איגרוף ומדמים את האימון על
שק האגרוף כאל אימון מול יריב ויש מכונים שפשוט מבצעים את התנועות באוויר כדי לחוות את החוויה מדובר על ספורט כיפי ומהנה מאוד .
האימון מאוד אינטנסיבי ועצים ולכן רצוי להתחיל באימון הדרגתי ולא אינטנסיבי.
העבודה בשיעורי הקיק בוקס גם על
שק אגרוף וגם באוויר מפתחת מאוד את הסבולת לב ריאה של המתאמן ועובדת בצורה מאוד אינטנסיבית על ה
אירובי :
פעילות אירובית מוגדרת בעיקר פעילות בדופק גבוה (ריצה / קיק בוקס / שחיה / ספינינג)
כאשר המטרה העיקרית היא סיבולת לב ריאה , חיטוב ,עיצוב ושריפת שומנים.
זהו תרגול נהדר לכל שרירי הגוף המשפר את שיווי המשקל, הכוח והקואורדינציה, כשמטרת השיעור היא שריפת קלוריות,שיפור הסיבולת לב ריאה וחיזוק כל השרירים בגוף (שוב גם עם האימון