השרירים שאנו מפעילים בעת רכיבה על אופני כושר או אופני ספינינג :
השרירים העיקריים הפועלים עם עבודה על אופני כושר הם הבטן, בכלל כל 4 שרירי הבטן עובדים בצורה מאוד אינטנסיבית בעבודה עם אופני כושר,
שוקיים -הארבע ראשי עובד מאוד חזק בעת הרכיבה על אופני הכושר, שרירי התאומים והיריכיים.
בעיקרון כל הגוף עובד בצורה אינטנסיבית עם אימון על אופני הכושר.
› עוד נקודה מאוד חשובה שצריך לדעת כשעובדים עם אופני כושר היא - שיפור סיבולת לב ריאה ושריפת שומנים אינטנסיבית ביותר.
אופני הכושר -
במהלך אימון על אופני כושר מפעיל המתאמן את כל קבוצות השרירים הגדולות, ביניהן שרירי השוק, שרירי הירך (הקדמיים והאחוריים) ושרירי הבטן.
זאת בנוסף על שיפור הסיבולת האירובית, שהיא המרכיב המרכזי באימון על
אופני הכושר.
שריפת שומנים, עבודה אינטנסיבית עם אינטרוולים העוזרת לעבוד עם סוגי דופק שונים ולשרוף יותר שומנים.עם העבודה על אופני הכושר כל מתאמן יכול לווסת את עצימות האימון בהתאם לכושר הגופני שלו ובהדרגה .אימון על אופני הכושר מציע אפשרויות שונות של אימון: בישיבה, עמידה בהטיית הגו קדימה, ועמידה ישרה, מנחים המאפשרים עבודה על כל הגוף.אימון אינטנסיבי ועצים הוא אימון המשלב את שלושת המנחים כולם.חשוב לשמור במהלך אימון עם אופני כושר על גב זקוף לורדוזה נטרלית (ישרה) לשמירה על בריאות הגב.אופני כושר- אופני ספינינג › עבודה על קבוצות שרירים גדולות חיטוב ועיצוב הגוף השרירים שעובדים בעיקר הם הארבע ראשי, התאומים, שוקיים, בטן, ירכיים ואגן, שיפור סיבולת לב ראיה עבודה עצימה מאוד על סוגי דופק שונים
לקריאה נוספת על אופני כושר :
לבדיקת התאמה, קריאה ורכישה של אופני כושר לחץ כאן