טכניקות אימון שונות על שק איגרוף ויתרונות של עבודה על שק אגרוף מבחינה מקצועית :
שק האיגרוף הוא כלי עזר מדהים כדי לפתח דיוק, חדות, עוצמה, מהירות, כח ופיתוח סיבולת לב ריאה.
אימון עם
שק אגרוף תורמת רבות לקרבות, לשיפור סיבולת לב ריאה, משקל ולהכנות לקרבות.
שק איגרוף עלול לגרום לפציעות מיותרות ומסוכנות אם לא יודעים לעבוד עליו נכון.
כאשר עובדים על
שק איגרוף יש לזוז, לחמוק ולהשיב מכה נגדית בדיוק כמו שעליך לעשות מול אדם בקרב.
במהלך אימון נכון עם
שק איגרוף יש לתכנן אימון מראש לעבוד בסוגי עצימות שונות ( 30% עוצמה , 70 % , 100% )
לשמור על דופק יציב, לשלב עבודה עם רגליים - בעיטות ברכיים , עבודת ידיים - אגרופים ומרפקים.
בעבודה על
שק איגרוף יש לשלב קומבינציות של התקפות ולשלב הגנות - בעצם לתכנן אימון שלם ובכך להגיע לתוצאות גבוהות .
בזמן עבודה על
שק איגרוף יש לשמור על כללים מסויימים :
- לחבוש
חותלות על כף היד כדי לשמור על המפרק
- תנועה שבאה מהגוף (מהאגן ) תעזור למכות נכונות יותר
- לנעול מרפקים בזמן המגע עם
שק האיגרוף - שמירה על אגרוף קמוץ וסגור
- לשמור על מרחקים מסויימים לפי רצון הפגיעה במטרה.
לסיכום -
שק איגרוף יכול לגרום לשיפור רב של טקטיקות -
קואורדינציה, סיבולת לב ריאה, פיתוח שריר וכח, עוצמה, מהירות וכו'.
שק איגרוף הוא חלק בלתי נפרד מאימון של אדם הלומד אומנויות לחימה,
אך מתאים גם למתאמנים שלאו דווקא לומדים אמנויות לחימה.