שוב אימון רגליים ?
חוץ מהחשיבות של סימטריה ואיזון בין כל חלקי הגוף – לא הגיוני אך רואים זאת המון במיוחד בארץ שלנו שמתאמנים רבים חושפים פלג גוף עליון רחב ושרירי ורגליים דקיקות ורזות
הרגליים הם קבוצת שרירים ענקית. בנוסף לכך היא בעלת סיבולת גבוהה בטירוף וניתן להעמיס משקלים גבוהים מאוד על שרירים אלו. הרגליים בכל זאת סוחבות את הגוף לכל מקום
וכשריר גדול בעל סיבולת גבוהה, כדי לעודד צמיחה משמעותית של מסת שריר, יש צורך לחשוף את השריר לגירוי משמעותי ומגוון (בדיוק כמו כל שריר גדול אחר). הרגליים דורשות מגוון רחב יותר של תרגילים מרוב קבוצות השרירים האחרות וכמות גדולה יותר באופן משמעותי של סטים. שאימון רגליים יכול להגיע לאזור של15-20 סטים
חשיבות אימון הרגליים :
אימון הרגליים חיוני וחשוב מאוד למען שיפור היכולת האירובית כאשר מבצעים תרגילי רגליים מורכבים בעצימות גבוהה מתרחשת עליה בקצב הלב ועליה בדופק בעיקר אם המנוחות הן קצרות בין סט לסט והתרגיל הוא תרגיל מורכב שמפעיל כמה מפרקים ושרירים בו זמנית ובכך יביא לעלייה מהותית יותר בקצב הלב ובשיפור הפוטנציאלי של היכולת האירובית.
בנוסף לכל אי אפשר להתעלם מהיבט ההורמונאלי ועל העלאת הטסטוסטרון בגוף האדם- לשרירי הרגליים השפעה רבה מאוד על עליית הטסטוסטרון בגוף וממחקרים אפשר לראות שברגליים ריכוז הטסטוסטרון הוא הגבוה ביותר. צריך לציין שסוג התרגילים העוזרים במיוחד להפריש את הורמון הגדילה הם תרגילים מורכבים כמו דד ליפט סקוואט מכרעים וכו'.במידה ומדובר במטרת אימון כמו היפרטרופיה (העלאת המסה השרירית), לחיזוק שרירי רגליים חשיבות רבה בשל הגברת הפרשת טסטוסטרון.