המטרה היא לחטב
ולעצב את הבטן מכל הזויות והכיוונים לבטן 4 שרירים וזויות שונות לצריך להתאמן עליהם ולעבוד עליהם בצורות שונות.
חשוב לגוון תרגילים ולא להתקע על תרגילים לאורך זמן ארוך לעבוד בצורה מסודרת איטית תוך כדי שמירה על נשימות מסודרות וקצב אחיד
גם מנח הגוף חשוב מאוד מכוון שאפשר בקלות לפגוע בחוליות הגב והצוואר (אם אתם לא בטוחים שאתם עושים בצורה תקינה מומלץ לשאול מדריך אם אתם עושים את התרגילים בצורה בטוחה ותקינה)
אין צורך לבצע בטן כל יום או מאות פעמים במשך חצי שעה כל פעם! בטן הוא כמו כל שריר אחר גדול אפשר להגיע לתוצאות טובות הרבה יותר על מעט חזרות לא כל יום ולא בהרבה זמן.
אופציה נוספת ויעילה לחיזוק שרירי הבטן היא עבודה על
שרירי הבטן עם עומסים לדוגמא מכונות כח תרגילים לבטן עם משקולות וכו.
הדבר החשוב ביותר הוא לדעת ששרירי הבטן נמצאים מאחורי מעטפת שומן שכל עוד ולא נוריד את מצבורי השומן העוטפים את הבטן לא נראה את השרירים המיוחלים
לצורך זה נצטרך לבצע פעילות אירובית ושמירה על תזונה נכונה
פעילות אירובית יכולה להיות מגוונת ולא משו אחיד כמו ריצה הליכה רכיבה על אופניים שימוש
בקרוס טריינר שחייה משחקי כדור וכו'.
לצפייה בתרגילים שונים לבטן ניתן להיכנס לבניית תוכנית אימונים
שרירי הבטן.