תופעה מוכרת אצל נשים בחדר הכושר היא הבריחה מאזור המשקולות והמכשור לעליה במסת השריר האם תפיסה זו נכונה ?
לאימון משקולות חשיבות גבוהה מאוד בענף הספורט הכללי אימוני משקולות משפרים את הביצועים הכללים ושופרים על התפתחות העצם ומניעת התדרדרותה תופעת האוסטיאופורוזיס- על ידי העלאת צפיפות העצם.
נשים צריכות להיות מודעות ליתרונות של אימוני המשקולות לשמירה על צפיפות העצם וחיזוק העצם לחיטוב הגוף והשריר ולשמירה על השרירים המייצבים והפנימיים.
המיתוס השכיח אצל נשים הוא שהמשקולות יגרומו להן לעלייה במסת השריר בצורה משמעותית ויגרמו להן להראות כמו "גבר" הדבר הנכון הוא שעל מנת לעלות מסת שריר בצורה קיצונית ובאופן ממשי ואנטנסיבי יש צורך בריכוז גבוה מאוד של ההורמון הגברי טסטוסטרון - אצל נשים הכמות קטנה מאוד לעמות גברים (כעשירית)
חוץ מזה יש צורך באימונים ברמת עצימות מאוד גבוהה של 4-5 פעמים בשבוע צריכת חלבון ברמה גבוהה מאוד ושמירה על אורך חיים של מתאמן הן מבחינת פחמימות והן מבחינת צריכת חלבון וויטמין אחרים.
מסקנה - לאימון הכח אצל נשים חשיבות גבוהה מאוד ואפילו הכרחית על מנת לשמור על אורך חיים בריא ותקין.