כדור פיזיו 65 או 75 ס"מ – איך בוחרים את הגודל המתאים?

כדור פיזיו הוא אחד מאביזרי הכושר היעילים ביותר לשיפור שיווי המשקל, חיזוק שרירי הליבה, אימוני כוח, פילאטיס, יוגה ושיקום. אחת השאלות הנפוצות ביותר לפני הרכישה היא האם לבחור בכדור פיזיו בקוטר 65 ס"מ או 75 ס"מ.
במדריך זה נסביר כיצד לבחור את הגודל המתאים בהתאם לגובה שלכם ולסוג האימון.

איך לבחור את גודל כדור הפיזיו?
הבחירה מתבצעת בעיקר לפי גובה המתאמן:

גובה
גודל מומלץ
155–170 ס"מ
כדור פיזיו 65 ס"מ

170–185 ס"מ
כדור פיזיו 75 ס"מ
מעל 185 ס"מ
כדור פיזיו 75 ס"מ (ולעיתים אף גדול יותר, אם קיים)

המטרה היא שכאשר יושבים על הכדור, הברכיים יהיו בזווית של כ-90 מעלות וכפות הרגליים יהיו מונחות במלואן על הרצפה.
יתרונות של כדור פיזיו 65 ס"מ
כדור בקוטר 65 ס"מ מתאים לרוב המתאמנים בגובה ממוצע והוא אידיאלי ל:
אימוני פילאטיס.
חיזוק שרירי הבטן והליבה.
תרגילי שיווי משקל.
אימוני בית.
מתיחות ושחרור.

יתרונות של כדור פיזיו 75 ס"מ
כדור בקוטר 75 ס"מ מתאים בעיקר לאנשים גבוהים יותר ומספק טווח תנועה רחב יותר בתרגילים מסוימים.
הוא מומלץ עבור:
מתאמנים בגובה של כ-170–185 ס"מ ומעלה.
תרגילי כוח.
ישיבה ארגונומית לפרקי זמן קצרים.
שיקום ואימוני יציבה.
תרגילי גב ומתיחות.

אילו תרגילים אפשר לבצע?
עם כדור פיזיו ניתן לבצע מגוון רחב של תרגילים:
כפיפות בטן.
פלאנק עם רגליים על הכדור.
גשר ישבן.
סקוואט עם תמיכה.
שכיבות סמיכה.
תרגילי גב.
תרגילי יציבה ושיווי משקל.
מתיחות לכל הגוף.

למה כדאי להתאמן עם כדור פיזיו?
האימונים עם כדור פיזיו מפעילים את השרירים המייצבים בכל תנועה, משפרים את שיווי המשקל, מחזקים את שרירי הליבה ומוסיפים עניין וגיוון לכל תוכנית אימונים.

סיכום
אם גובהכם עד כ-170 ס"מ, בדרך כלל כדור פיזיו 65 ס"מ יהיה הבחירה המתאימה. אם אתם גבוהים יותר, כדור פיזיו 75 ס"מ יספק ישיבה נכונה ונוחות טובה יותר במהלך האימון.
בקליי ספורט תוכלו למצוא כדורי פיזיו איכותיים בקטרים 65 ו-75 ס"מ, המתאימים לאימוני בית, פילאטיס, יוגה, שיקום וכושר פונקציונלי, עם מחירים משתלמים ומשלוח מהיר לכל הארץ.