להתאמן עם אופני כושר
  סה"כ 0 מוצרים בסל קניות 

 

 
להתאמן עם אופני כושר:
 
ישנם סוגים שונים של אופני כושר הזמינים לשימוש עבור אימוני האירובי
עדיף להשוות בין סוגי אופני הכושר השונים שעונה על הצרכים שלך.
נסה לרכוש אופני כושר שיש להם מוניטור ומונה קלוריות,
כך שתוכל להתאים את אורך או מהירות האימון האירובי שלך
על מנת לעמוד ביעדי הכושר שלך או הירידה במשקל.
 
לפני שרוכבים על אופני הכושר, אנא וודאו שעשיתם מתיחות קלות לשחרר את השרירים.
אם יש מרחק מסויים בו אתה רוצה לרכב במהלך האימון על אופני הכושר,
עליך להגדיר את הקילומטראז' של האופניים למרחק המתאים במסך
כך שתוכל לעקוב אחר ההתקדמות שלך.
 
עלה על אופני הכושר והתחל את האימון בקצב איטי עד שתחמם את שרירי הרגליים.
התחלת לרכב על אופני הכושר, ועכשיו לאט לאט תגביר מהירות.
ברגע שאתה רוכב במהירות אותה אתה רוצה לשמור רוב האימון,
פקח עין על הצג ובדוק את קצב הלב ומונה הקלוריות של אופני הכושר.
אם קצב הלב שלך עולה על הרמה המקסימלית לגילך, האט קצת.
 
לאחר שנסעת את המרחק הרצוי או שרפת את מספר הקלוריות הרצוי,
האט את הקצב שלך למספר דקות ולאחר מכן עצור את הפעילות על אופני הכושר. 
על מנת להגביר את עוצמת האימון שלך על אופני הכושר
שנה את מהירות האימון, לדוגמא:
סע על אופני הכושר במהירות האימון הרגילה שלך,
אחרי שנסעת קילומטר במהירות זו, הגבר את המהירות ל- 30 שניות.
ואז, האט בחזרה את מהירות הנסיעה על אופני הכושר
למהירות האימון הרגילה שלך למשך דקה.
 
המשך להאיץ ולהאט באימון על אופני הכושר במרווחים אלה
עד שקצב הלב שלך יעלה לרמה המומלצת או המקסימלית לגילך.
 
עוד מאמרים על אופני כושר : 
 
 
לבדיקת התאמה, קריאה ורכישה של אופני כושר לחץ כאן
להתאמן עם אופני כושר:
 
ישנם סוגים שונים של אופני כושר הזמינים לשימוש עבור אימוני האירובי
עדיף להשוות בין סוגי אופני הכושר השונים שעונה על הצרכים שלך.
נסה לרכוש אופני כושר שיש להם מוניטור ומונה קלוריות,
כך שתוכל להתאים את אורך או מהירות האימון האירובי שלך
על מנת לעמוד ביעדי הכושר שלך או הירידה במשקל.
 
לפני שרוכבים על אופני הכושר, אנא וודאו שעשיתם מתיחות קלות לשחרר את השרירים.
אם יש מרחק מסויים בו אתה רוצה לרכב במהלך האימון על אופני הכושר,
עליך להגדיר את הקילומטראז' של האופניים למרחק המתאים במסך
כך שתוכל לעקוב אחר ההתקדמות שלך.
 
עלה על אופני הכושר והתחל את האימון בקצב איטי עד שתחמם את שרירי הרגליים.
התחלת לרכב על אופני הכושר, ועכשיו לאט לאט תגביר מהירות.
ברגע שאתה רוכב במהירות אותה אתה רוצה לשמור רוב האימון,
פקח עין על הצג ובדוק את קצב הלב ומונה הקלוריות של אופני הכושר.
אם קצב הלב שלך עולה על הרמה המקסימלית לגילך, האט קצת.
 
לאחר שנסעת את המרחק הרצוי או שרפת את מספר הקלוריות הרצוי,
האט את הקצב שלך למספר דקות ולאחר מכן עצור את הפעילות על אופני הכושר. 
על מנת להגביר את עוצמת האימון שלך על אופני הכושר
שנה את מהירות האימון, לדוגמא:
סע על אופני הכושר במהירות האימון הרגילה שלך,
אחרי שנסעת קילומטר במהירות זו, הגבר את המהירות ל- 30 שניות.
ואז, האט בחזרה את מהירות הנסיעה על אופני הכושר
למהירות האימון הרגילה שלך למשך דקה.
 
המשך להאיץ ולהאט באימון על אופני הכושר במרווחים אלה
עד שקצב הלב שלך יעלה לרמה המומלצת או המקסימלית לגילך.
 
עוד מאמרים על אופני כושר : 
 
 
לבדיקת התאמה, קריאה ורכישה של אופני כושר לחץ כאן
יש לך שאלה? בוא נשוחח ב-WhatsApp