במאמר זה נלמד על נקודות חשבות באימון עם שק אגרוף -
1. הוצאה קלורית שריפת שומנים - עבודה על שק אגרוף היא עצימה מאוד ובכל שורפת המון קלוריות , ההוצאה
הקלורית בעבודה עם
שק אגרוף רבה יותר מהרבה סוגי פעילויות שונות .
2. אימון על כל הגוף שיפור עציב מאוד של חיטוב ועיצוב הגוף - בעבודה עם
שק אגרוף גם הרגליים עובדות בבעיטות
וגם הידיים עובדות באגרופים ובכל כל הגוף עובד ביחד עבודה של כל הגוף מחטבת הרבה יותר ומעלה את הדופק
מהר מאוד ובכך עובדת בצורה אינטנסיבית על כל הגוף.
3. השפעה על דפוק - אימון
בשק אגרוף מאופיין בעבודה על כל הגוף ובדופק גבוה מאוד - אימון זה הוא אימון אינטנסיבי
ברמת עצימות גבוהה במיוחד ובכך לא מתאימה לכל מתאמן , מתאמנים עם בעיות לב , יתר לחץ דם או לא מאומנים כלל
4. שיפור קורדינציה ושיווי משקל - בשל עבודה של כל הגוף על שק האגוף בבעיטות לדוגמה מרימים רגל אחת ובעיטה עם רגל אחת
בשק האגרוף יוצרת אי שיווי משקל ולאחר זמן מה שיפור שיווי המשקל הוא גבוה וחשוב מאוד , בנוסף שיפור בין השרירים בגפיים העליונות והתחתונות
לסירוגין משפרת את הקורדינציה ועוזרת לעלות את דרגת עצימות האימון.
5. השפעה על צפיפות העצם - קפיצות וניתוק כף הרגל מהקרקע או שימוש עצים בחלק גוף עליון זרועות כפות ידיים הינו יעיל במיוחד לאוסטיאופורוזיס ולחיזוק
העצמות ומניעת דילול של העצם .
לסיכום - אימון כנגד
שק אגרוף יעיל מאוד ועוזר מאוד לשפר יכולת גופנית בהמון תחומים חשוב מאוד לשמור על קצב הדרגתי באימון
לא להגזים , לא "לקפוץ מעל לפופיק " האימון יהיה יעיל ויגרום לתוצאות מהירות וטובות.
6. עבודה על קבוצות שרירים רבות -